Личностное развитие человека: как формируется личность и почему мы продолжаем меняться

Личностное развитие часто представляют как движение к какой-то «идеальной версии себя»: стать увереннее, спокойнее, успешнее, научиться контролировать эмоции, выстроить отношения, найти предназначение.

Но с точки зрения психологии личностное развитие — гораздо более сложный процесс.

Личность не появляется в один конкретный момент и не заканчивает формироваться после окончания подросткового возраста. Человек развивается на протяжении всей жизни. Меняются его способы взаимодействия с собой и окружающими, система ценностей, представления о себе, способность регулировать эмоции, строить близкие отношения и принимать решения.

При этом развитие не означает, что человек каждый год становится совершенно другим.

Наоборот: в личности одновременно существуют устойчивость и изменчивость.

Исследования личностных черт показывают, что индивидуальные особенности человека достаточно устойчивы, но при этом могут постепенно изменяться под влиянием возраста, жизненного опыта, социальных ролей и среды. Особенно заметные изменения наблюдаются в молодом взрослом возрасте. (PubMed Central (PMC)))

С чего начинается личность?

Развитие личности нельзя объяснить одной причиной.

На человека одновременно воздействуют биологические особенности, темперамент, отношения с родителями, семейная атмосфера, культура, образование, отношения со сверстниками, травматический и позитивный опыт, социальная среда и собственный выбор.

То есть ребёнок не является «чистой страницей», которую родители полностью заполняют своим воспитанием.

Уже с раннего возраста дети отличаются темпераментом, чувствительностью, интенсивностью эмоциональных реакций, потребностью в стимуляции и другими особенностями.

Но темперамент — ещё не готовая личность.

Условно можно представить развитие так:

врождённые особенности → опыт взаимодействия с окружающими → формирование способов реагирования → представления о себе → убеждения и ценности → устойчивые модели поведения.

И эта система продолжает меняться.

Почему отношения с близкими так важны?

Ребёнок первоначально узнаёт о себе через отношения.

Если взрослый реагирует на плач ребёнка, замечает его эмоции, разговаривает с ним, помогает успокоиться, называет происходящее словами, ребёнок получает огромное количество информации:

«Мои сигналы имеют значение».

«Мои чувства можно выдержать».

«Когда мне плохо, я могу обратиться за помощью».

«Мир достаточно предсказуем».

Такие повторяющиеся взаимодействия называют responsive interactions — отзывчивыми взаимодействиями.

Гарвардский Center on the Developing Child подчёркивает значение так называемых «serve and return» взаимодействий: ребёнок подаёт сигнал — взглядом, жестом, звуком, плачем, интересом — и взрослый отвечает. Подобные повторяющиеся взаимодействия участвуют в формировании мозговых систем, связанных с социальным и эмоциональным развитием. (Центр развивающего ребенка Гарварда)

Поэтому развитие личности невозможно полностью отделить от отношений.

Ребёнок учится не только тому, что ему говорят

Это одна из наиболее важных вещей в воспитании.

Ребёнку можно сто раз сказать:

«Нужно уважать других».

Но если взрослый регулярно унижает официанта, кричит на партнёра и высмеивает чужие ошибки, ребёнок получает другое сообщение.

Дети наблюдают.

Они учатся тому, как взрослый:

• выражает злость;
• переживает неудачу;
• просит прощения;
• относится к собственному телу;
• говорит о других людях;
• устанавливает границы;
• реагирует на критику;
• относится к деньгам;
• проявляет любовь;
• обращается за помощью.

Поэтому воспитание — это не только слова.

Это среда, в которой ребёнок ежедневно наблюдает модель взрослой жизни.

Что происходит в подростковом возрасте?

Подростковый период — это не просто «сложный возраст».

Это время интенсивных физических, когнитивных, социальных и эмоциональных изменений.

ВОЗ определяет подростковый возраст как период от 10 до 19 лет и подчёркивает его значение для формирования социальных и эмоциональных навыков, поведения и будущего здоровья.

(Всемирная организация здравоохранения)

В это время постепенно меняется отношение подростка к родителям.

Если маленькому ребёнку взрослый нужен прежде всего как источник безопасности и организации мира, подросток начинает всё активнее строить собственную систему взглядов.

Он задаёт вопросы:

«Кто я?»

«Каким человеком я хочу быть?»

«Во что я действительно верю?»

«Что из того, чему меня учили, действительно моё?»

Поэтому подростковая самостоятельность — не обязательно признак отдаления от семьи.

Во многих случаях это часть нормального процесса формирования автономии.

Почему взрослый человек тоже может измениться?

Иногда человек говорит:

«Я такой с детства».

Но психологически это не всегда означает, что его характер неизменяем.

Человек может десятилетиями использовать один и тот же способ поведения, потому что когда-то он был полезен.

Например, ребёнок научился не показывать эмоции, потому что в семье за плач его стыдили.

Во взрослом возрасте эта стратегия может выглядеть как:

«Мне проще промолчать».

«Я не люблю зависеть от людей».

«Я вообще не знаю, что чувствую».

Когда-то эмоциональная сдержанность могла помогать ему сохранять безопасность в отношениях.

Но во взрослой жизни та же стратегия может мешать близости.

Именно поэтому личностное развитие часто связано не с тем, чтобы «стать другим человеком», а с тем, чтобы получить больше вариантов поведения.

Не только молчать — но и говорить.

Не только контролировать — но и доверять.

Не только избегать конфликта — но и выдерживать его.

Не только добиваться — но и отдыхать.

Не только быть сильным — но и позволять себе нуждаться в поддержке.

Личностное развитие — это не постоянное улучшение себя

Мне кажется важным отделять психологическое развитие от идеи бесконечной самокоррекции.

Человек не обязан постоянно становиться «лучшей версией себя».

Иногда развитие заключается в том, чтобы перестать относиться к себе как к проекту, который постоянно нужно исправлять.

Зрелость может выглядеть не как отсутствие тревоги, злости или сомнений, а как способность замечать их и выбирать, что делать дальше.

Поэтому личностное развитие можно рассматривать как постепенное увеличение:

• самопонимания;
• эмоциональной регуляции;
• автономии;
• способности строить близость;
• гибкости мышления;
• ответственности за собственный выбор;
• способности выдерживать неопределённость;
• согласованности поведения со своими ценностями.

Можно ли изменить личность?

Да, но важно понимать, что изменения обычно не происходят по принципу:

«С понедельника я совершенно другой человек».

Личностные изменения чаще постепенны.

Человек начинает вести себя иначе.

Получает новый опыт.

Замечает последствия.

Формирует новые навыки.

Попадает в другие отношения и социальные роли.

Постепенно новые способы поведения могут становиться более привычными.

Исследования личности в течение жизни подтверждают, что черты личности могут меняться и во взрослом возрасте, хотя темпы и характер изменений у разных людей различаются. (PubMed Central (PMC)))

Поэтому вопрос «Какой у меня характер?» иногда полезно заменить вопросом:

«Какие способы думать, чувствовать и действовать я повторяю чаще всего — и насколько они подходят моей нынешней жизни?»

Это уже вопрос развития.

И главное

Мы не выбираем, с чего начинаем свой жизненный путь.

Мы не выбираем темперамент, семью, детский опыт или многие обстоятельства первых лет жизни.

Но взрослея, человек постепенно получает всё больше возможностей исследовать себя и менять то, что ему больше не подходит.

Психологическое развитие — это не стирание прошлого.

Это способность увидеть, как прошлое повлияло на настоящее, и решить, что из этого опыта я хочу сохранить, а что больше не хочу переносить дальше.